Práctica de los mantras

El mantra suele ser definido como una palabra o frase, conjunto de palabras que cuentan con una vibración especial y que al ser repetidas de una manera específica, pueden producir la liberación de la mente de una persona. El vocablo mantra proviene del sánscrito, Man mente, Tra liberar, de ahí que se lo defina como liberación de la mente. Precisamente, el uso que se le da en Yoga y en realidad, en la meditación específicamente, tiene por finalidad liberar la mente, calmándola y ayudando a alcanzar la iluminación del ser.

La meditación con mantras es ampliamente empleada en Yoga debido a los beneficios que ofrece al practicante, para alcanzar un estado de iluminación espiritual avanzado. Por otra parte, tanto en el budismo, como en el hinduismo, el mantra tiene una dimensión prácticamente mágica, porque se cree que al recitarlos será posible alejar el peligro de enfermedad o desgracia.

Pero la efectividad del mantra no se da de forma mágica, para que realmente surta su efecto en el individuo, la práctica es un punto crucial a tener en cuenta. ¿Cómo es la práctica de los mantras?

Japa Mantra

La primera y quizás la recitación más realizada en occidente, recibe por nombre Japa mantra. Japa es un término sánscrito que es traducido como repetición. A la repetición de cualquier mantra se la conoce como Japa, de ahí la importancia de iniciar con la práctica a través de este método.

¿En qué consiste Japa mantra?

Para llevar a cabo esta práctica, se necesitará un collar de 108 cuentas llamado japamala, collar de repetición. Este elemento debe ser de los materiales Sándalo, Tulsi o de semillas de Rudraksha, puesto que estas tienen propiedades relajantes y curativas.

Cuentras del Japa Mantra
Practica de mantras, con Japa Mantra

En el Japa mantra, el japamala es sumamente importante, porque el acto estrictamente físico, de contar a través de las 108 cuentas que posee el collar, ayuda a mantener la mente enfocada, lo que potencia el estado de meditación del practicante.

El procedimiento es el siguiente:

-El individuo debe sentarse en el suelo, sobre una alfombra o cojín, manteniendo las piernas cruzadas y la espalda derecha.

-El japamala se tomará con la mano derecha y se apoyará sobre la rodilla del mismo lado.

-La mano izquierda reposará relajada sobre la rodilla izquierda.

-Se iniciará la recitación con el “Om”, repitiéndolo sólo tres veces en el inicio. Luego, se volverá a emplear este mismo mantra al finalizar la meditación, también repitiéndolo tres veces.

-Tras ello, será momento de comenzar a recitar el mantra seleccionado o aquel que haya sido dado o sugerido por el maestro yogui.

-En simultáneo, se deberá comenzar a pasar las 108 cuentas del collar, siempre hacia delante con los dedos anular, pulgar y mayor (el meñique e índice están prohibidos).

-Al llegar al penacho o cabeza del collar, se volverá hacia atrás, sin pasar los dedos por sobre ese lugar.

Como recomendaciones importantes, los yoguis hablan de la elección de momentos oportunos durante el día para la práctica de Japa mantra, y la mañana bien temprano al levantarse y la noche, antes de dormir, son las mejores opciones.

Existe una segunda manera general de realizar la práctica de mantras, esta es Ajapa-japa, aquí no hay reglas o procedimientos estrictos como en el caso anterior, puesto que la naturaleza de Ajapa-japa es espontánea, ideal para esos momentos de ocio, en los que la mente divaga en pensamientos que no son positivos o que no tienden a fomentar el bienestar del individuo. En este caso, se procederá a la recitación constante del mantra escogido, el beneficio de esta práctica es alcanzar un estado de concentración estable, liberando la mente.

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